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건강관리나 다이어트를 위해서라도 꾸준한 운동습관은 필수다. 하지만 막상 실천하기란 쉽지 않다.
바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동할 수 있는 방법엔 무엇이 있을까?
우선 본인만의 목표를 설정하자.
체중 감량이든 체력 증진이든 구체적인 목표를 세운 후 이를 달성하면 스스로에게 보상을 주자.
또한 동기부여 영상도 큰 도움이 된다.
예를 들어 ‘운동뚱’ 김민경씨처럼 자신감 넘치는 모습을 보고 있자면 없던 의욕도 샘솟는다.
마지막으로 나 혼자 하는 게 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋다.
요즘 퍼스널 트레이닝 가격도 저렴해졌으며 집 근처 헬스장만 가도 트레이너 선생님들이
친절하게 상담해준다.
예전에는 주로 유산소 운동에만 치중했었다.
러닝머신 위에서 달리기 하거나 자전거 타기 정도로만 했었다.
그러다가 근력운동의 필요성을 느끼고 나서부터는 본격적으로 웨이트 트레이닝을 시작했다.
맨몸 운동만으로는 한계가 있었기 때문이다.
덤벨이나 바벨 그리고 밴드 등 다양한 도구를 활용하면 보다 효율적으로 근육을 키울 수 있다.
다만 부상 위험이 있으므로 반드시 올바른 자세를 숙지해야만 한다.
그렇지 않으면 자칫 관절 손상이나 근육통 등 부작용이 생길 수 있으니까 말이다.
따라서 초보자라면 전문 트레이너로부터 체계적인 지도를 받는 편이 좋다.
만약 여건상 어렵다면 관련 서적이나 인터넷 동영상을 참고하길 바란다.
