허리디스크 회복 도움이 되는 스트레칭 안녕하세요 행운꾼 모두벌자 입니다. 날시가 점점 더워지는데요 건강 유의 하시구용 오늘정보 공유는 바로바로 허리디스크로 고생하시는 분들 많으신데 회복 하시는데에 도움이 되는 스트레칭이 있어서 공유하고 자합니다. 허리통증을 가지고 있는 분들에게서 흔하기 특정 근육군의 단축 증상이 나타나는 부분이 있다고 합니다 바로 척추세움근, 엉덩이근, 엉덩정강근막띠 , 골반 벌림근, 뒤넙다리근, 장딴지근 등에서 확인되기도 합니다 이들을 스트레칭 해주고 관절 가동 범위를 확호해주는 운동이 통증에 도움이된다고 합니다. 허리디스크의 치료및 예방방법은 다양하게 공유가 되고 있지만요~ 최근에 제일 화재가 되는 치료로 코어운동을 많이 선호 하신다고 해요. 척추를 둘러싸고있는 근육과 인대들을 강화..
뱃살 내장지방 분해 도움되는 구기자차 어떻게 먹죠? 안녕하세요 행운꾼 모두벌자 입니다 오늘도 정보를 공유해볼까 합니다 오늘 공유는 바로바로!! 내장지방 분해에 좋다고 하는 구기자에 대해서 좀 공유를 해보려고 해요 배가 나온는이유중에 내장지방이 제일 위험하다고 하죠 바로 내장지방은 혈액으로 녹아들기 쉬우며 혈중 콜레스테롤 수치와 인슐린 분비에도 영향을주어 성인병인 고혈압 당뇨병 고지혈증 등등 합병증까지 생기게 되는 위험한 부분이라 할수 잇겠습니다 그럼 복부비낭르 피하기 위해 어떻게 해야 할가요 ? 규칙적인 시간을 정하여 천천히 여유있게 식사하는 습관을 길러 보세요 뇌가 포만감을 느끼고 그만먹으라고 신호를 보낼때까지 일정 시간 소요가 된다고 합니다 그런데 빠르게 식사를 하시다가보면 뇌에서 포만감을 느끼기 전..
5분 스트레칭 으로 모두건강 챙겨 보아요 안녕하세요 행운꾼 모두 벌자 인사드려요. 주말은 잘 보내셧나요 ? 금일 건강행운은 연령 성별 모두 다같이 할수있는 5분 스트레칭에 대해서 공유 해보려 합니다 자 힘내시고 시작해볼가요 ? 함께 해용 목부터 자세를 잘 보시고 머리를 숙이고 양손으로 지긋히 누르면서 목근육과 어깨 근육을 풀어줍니다 이번엔 다리를 풀어보죠~! 사진에 한쪽만 있다고 한쪽만 하지마시고 양쪽 다 해주셔야 같이 풀어집니다~!! 엽구리로 쭉쭉 늘려 주시구요 사진에 설명이 잘나와있어서 제가 추가로 설명드릴게 별로 없네요 .. 이번엔 엎드려서 다리를 교차하면서 아마 한번씩은 해보셧던 자세일겁니다 으쌰 으쌰 좀더 힘내봅시당 엄마 뱃속에 있던 태아일적 자세와 비슷하죠 누워서 무릎을 당겨서 잡고 편안하게 ..
무릎퇴행성관절염 지금부터 예방 시작!! 안녕하세요 행운꾼 모두벌자 인사올립니다 (_._)!! 오늘 건강행운 정보공유는~ 저희 외할머니도 겪으셧던 무릎퇴행성관절염에 대하여 간단하게라도 안내해드리고 예방 운동법을 공유 해드리고자 글을쓰게 되었습니다 제가 전문가는 아니지만 인터넷과 커뮤니티 병원 홈페이지에 많은 정보가 나와 있더라구요 그걸 좀더 쉽게 간단히 보실수 있게 제 나름대로 정리를 해보려고 합니다 우선 무릎퇴행성관절염의 원인부터 알아보겠습니다. 나이가 들면 생기는 질병이다? 반은맞고 반은 틀리다고 합니다. 물론 나이가들면 그만큼 일도 많이 하시고 많이 움직이시고 무릎 골연골은 쉽게 말씀드리면 소모품 이라고 합니다 많이 쓰면 쓸수록 빨리 손상이되고 뼈들과 부딪치면서 손상이 많이 되면그만큼 골연골이 파열이..