5분 스트레칭 으로 모두건강 챙겨 보아요

5분 스트레칭 으로 모두건강 챙겨 보아요 

 

안녕하세요 행운꾼 모두 벌자 인사드려요.

주말은 잘 보내셧나요 ?

금일 건강행운은 연령 성별 모두 다같이 할수있는

5분 스트레칭에 대해서 공유 해보려 합니다 

자 힘내시고 시작해볼가요 ?

함께 해용

목부터 자세를 잘 보시고 

머리를 숙이고 양손으로 지긋히 누르면서

목근육과 어깨 근육을 풀어줍니다

이번엔 다리를 풀어보죠~!

사진에 한쪽만 있다고 한쪽만 하지마시고

양쪽 다 해주셔야 같이 풀어집니다~!! 

엽구리로 쭉쭉 늘려 주시구요 

사진에 설명이 잘나와있어서 

제가 추가로 설명드릴게 별로 없네요 ..

이번엔 엎드려서 다리를 교차하면서

아마 한번씩은 해보셧던 자세일겁니다

으쌰 으쌰 좀더 힘내봅시당 

엄마 뱃속에 있던 태아일적

자세와 비슷하죠 누워서 무릎을 당겨서 잡고

편안하게 스트레칭을 해주세요 

이번에는 편하게 누워서

몸을 들어 올리면서 편하게 

긴장을 푸시면서 스트레칭을 진행해주세요

이번에는 편하게 누운뒤 

기지개를 켜면서 긴장을 풀어주세요~!

자 이렇게 

너무 무리하지 마시고 항상 긴장은 늦추지마시고

조금씩이라도 몸을 풀어주세요 ^^

오늘도 건강행운정보가 도움이 되셧는지 모르겠네요 

다음번에는 더욱더 좋은 정보 공유 하도록 하겠습니다

항상 화이팅입니다~!!